Porto Alegre grupo de meditação

Nosso grupo convida todos os interessados a participarem de uma aula experimental! Não precisa ter experiência, é só chegar uns 10min antes, a aula começa as 20h na Rua República, 493, 305 venha com roupa confortável, Namaste

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Aulas regulares de meditação em Porto Alegre

Aulas regulares de meditação em Porto Alegre

Meditação do momento presente - Para ser praticada a todo momento

A verdadeira liberdade

O primeiro passo para praticar meditação em sânscrito chama-se Yama que de uma forma mais ampla significa "parar de reagir ao mundo inconscientemente", para praticar  meditação é preciso sair do automático, parar de agir reativamente aos estímulos externos.

A meditação possibilita anular as respostas habituais que condicionam nosso comportamento, isso é verdadeiramente liberdade. Mas para libertar-se das respostas reativas da mente é preciso antes conhecê-las, devemos olhar para o movimento da mente sem interferência, não podemos dizer a mente o que pensar ou o que fazer, temos que conhecer a mente exatamente como ela é e não como gostaríamos que fosse. 

Não é possível libertar a mente, é preciso libertar-se da mente, porque e mente é a prisão, o passado, a memória, o condicionamento. Se a meditação não trouxer mais consciência e atenção para o dia a dia ela de nada serve.

De bem consigo mesmo

Meditação é a capacidade de estar sozinho de bem consigo mesmo. Quando nos sentamos em silêncio, mesmo que estejamos meditando em grupo, estamos sozinhos com nós mesmos, temos que conviver com nossa própria companhia, temos que conviver com as nossas próprias atitudes.

É preciso olhar profundamente para si mesmo, sem aumentar nem diminuir, se compreender, se aceitar exatamente como é, sem condenação nem discriminação. Apenas quando somos capazes de olhar profundamente para quem somos verdadeiramente, nos tornamos capazes de efetuar mudanças em nosso modo de ser.

Temos que ver claramente nossos erros e onde erramos para podermos adotar uma atitude mais consciente em um próximo momento, somente quando estamos de bem com todo o conteúdo que está em nós somos capazes de estar em nossa própria companhia.

Os labirintos da mente

A meditação é um processo de autoconhecimento, é uma investigação de todas as camadas de nosso Ser, ao meditar observamos a nossa própria mente, as camadas consciente e inconscientes, para investigá-la corretamente eu tenho que observar o seu movimento natural sem interferência, sem julgamento ou condenação.

Para compreender o processo do meu pensamento não posso dizer a mente o que pensar, o que fazer, como agir, pois qualquer interferência interrompe a investigação, nós precisamos ver a mente como ela realmente é, e não como gostaríamos que fosse, temos que saber o que a mente esta fazendo, temos que conhecer seu conteúdo.

O conteúdo mente só se revela quando escutamos atentamente sem interrupção, quando nos concentramos em um determinado objeto ou som, quando tentamos esvaziar a mente, o eu, o ego esta no comando tentando impor a sua vontade, é preciso muita perspicácia e mente alerta para observar sem modificar o observado.

Ancoramento

Meditação é estar ancorado em si mesmo, é manter-se presente em seu corpo e em suas sensações. A palavra ancoramento vem de âncora, quando um navio joga a sua âncora mesmo que haja uma tempestade ele não sai do lugar, quando estamos ancorados por mais que hajam tempestades a nossa volta não perdemos o nosso centro.

É preciso manter-se aterrado  em seu corpo físico isso serve como âncora para manter a ligação com o momento presente, quando nos mantemos enraizados estamos em contato direto com a realidade que o momento nos apresenta e somos capazes de lidar com o conflito, a tempestade, sem perder o nosso centro de equilíbrio.

Na meditação ampliamos o contato com todas as dimensões do nosso Ser e dessa forma estamos ancorados, deve-se desenvolver uma grande sensibilidade para estar comunicando-se consigo mesmo sem desintegrar-se, estar inteiro é fundamental para ser coerente com aquilo que você acredita e aquilo que você faz.

AULAS REGULARES DE MEDITAÇÃO

Consciência da ação

Meditar é manter-se consciente na ação. A ação é sempre no momento presente, nunca no passado ou no futuro. A ação está no agora: no relacionamento com o outro, no trabalho, na discussão, no conflito ou simplesmente em ver o pôr do Sol final de tarde.

Para praticar a ação consciente é preciso presença, vigilância constante, receptividade e tranquilidade deve-se redirecionar a todo momento o foco da atenção para cada instante vivido, manter-se aterrado e autoconsciente.

Na ação consciente se amplia e se refina o percebimento do mundo exterior e do interior, com um olhar mais atento e apurado é possível perceber as sutilezas, os detalhes que um olhar desatento não vê.

A correta percepção é a base para a correta ação, apenas aquele que têm uma visão clara e lúcida das coisas sabe como deve proceder. Para ter um percebimento correto é preciso olhar para as coisas corretamente, olhar para o todo e não apenas para uma parte, em outras palavras, olhar não apenas para fora, mas também para dentro.

É perceber a si mesmo no relacionamento com todas as coisas, nesse estado não vemos diferença entre externo ou interno, entre eu e você, porque sentimos a interrelação entre todas as coisas e vemos que a expressão fora ou dentro não tem sentido para quem percebe tudo como unidade.

André Oliveira

Copirigth2012Yogazen

Mudança de atitude

Meditar é um estado de passividade alerta. No quotidiano estamos sempre ativos, sempre fazendo coisas: produzindo, buscando, agindo, aperfeiçoando. Nunca paramos de fazer e raramente vivenciamos o estado de simplesmente Ser.

Passar de uma atitude ativa para uma atitude passiva é fundamental para o processo de introspecção, de voltar-se para dentro, de observar-se sem julgamentos. Manter-se passivo não significa indiferença ou uma fuga da ação, na verdade é somente através desse estado passivo que nos habilitamos à correta ação.

É importante salientar que nesse estado passivo deve haver vigilância constante, é o paradoxo da meditação: precisamos nos manter simultaneamente relaxados e vigilantes.

Retomar o equilíbrio entre manter-se ativo e manter-se passivo é o que nos possibilita não reagir inconscientemente ao mundo. Deve-se desenvolver a paciência e a capacidade de parar e saber o momento em que devemos penas observar o acontecimento das coisas sem fazer nada e o momento certo para agir.

Tomar consciência da situação completa antes de tomar uma atitude é agir com consciência, isso é correta ação, o contrário é reagir impulsivamente diante do acontecimento das coisas. É preciso parar e observar como as coisas são antes de tomar qualquer atitude, é preciso sabedoria.

André Oliveira

Copirigth2012Yogazen

A Meditação é Multidimensional

Meditar é acessar o potencial de todas as dimensões do Ser. A existência humana se dá em cinco dimensões, ou cinco corpos, denominado pela filosofia vedantina de cinco Koshas. Os cinco koshas são: corpo físico, corpo energético, corpo emocional, corpo mental, e corpo espiritual.

Perceber e reconhecer totalmente o funcionamento de cada um destes corpos e a inter-relação entre eles é um estado de inteireza e presença, esse estado de consciência integral de si mesmo é de fato meditação.

Ao meditar exploramos as potencialidades de todos esses aspectos da existência humana, ficamos mais atentos ao nosso corpo e à nossa postura, percebemos melhor os bloqueios energéticos, ficamos mais sensíveis às emoções e como lidar com elas, mais cientes dos pensamentos e do movimento da mente e ficamos mais conectados com nossa essência e com nossa inspiração.

André Oliveira

Copirigth2012Yogazen

O caminho do autoconhecimento

Meditar é autoconhecimento. Portanto para meditar é preciso antes de mais nada conhecer o meditador. Quem é essa pessoa que está praticando meditação? E quais são as suas aspirações? Quais são os seus pensamentos e anseios? Quem é esse que se senta em silêncio? Quem sou eu?

Não há segredo, para conhecer a si mesmo é preciso se observar atentamente sem tentar se modificar, sem crítica nem julgamento. Não é uma questão de praticar alguma técnica, é simplesmente ver a si mesmo como é, dessa forma passamos a conhecer o movimento de nossa mente, nossas tendência adquiridas, nossos hábitos e contradições.

Observar as reações da nossa mente diante de cada som, de cada sensação, de cada pensamento, enfim, meditar é perceber o funcionamento do eu em todos os níveis. Dessa observação atenta surgirá uma revolução, não uma mera mudança comportamental arquitetada pela mente, mas uma verdadeira transformação que surge da plena consciência que passamos a ter de nós mesmos.

André Oliveira

Copirigth2012Yogazen

Observe a outra metade do universo

Meditar é um movimento de reencontro consigo mesmo, é um voltar-se para si mesmo: observar-se e escutar-se. Vivemos com nossa atenção unicamente voltada para o mundo exterior e raramente olhamos para dentro onde se encontra um vasto e amplo universo interior.

Deve-se desenvolver a capacidade de perceber claramente tanto o universo exterior quanto o universo interior, reconhecer os mecanismos da mente, em outras palavras, reconhecer a forma como nós reagimos internamente diante dos fatos exteriores.

Esse percebimento pleno tanto dos aspectos externos quanto dos aspectos internos provoca uma revolução, percebemos que de fato não existe fora ou dentro, externo ou interno, é tudo um só universo. Não há um observador e algo observado, tudo apenas é, essa percepção é simbolizada por palavras como: equilíbrio, integração, união, samadhi, yoga.

Ao ler esse texto observe suas próprias reações, físicas ou mentais, escute o que a mente aprova e desaprova, o que a agrada e desagrada. Comece a reconhecer os pensamentos que se repetem ou os prejulgamentos, isso é de fato Swadhyaya, ou autoestudo.

André Oliveira

Copirigth2012Yogazen

Vigilância constante

Meditação é manter-se vigilante e alerta. Nesse estado de vigilância a mente observa a si mesma sem qualquer movimento do pensamento, é um estado de pura presença.

Esse estado de presença não pode ser adquirido pela disciplina ou alguém mandando você fazer alguma coisa, é um estado de profunda atenção que surge naturalmente quando adotamos uma atitude investigativa.

No estado de presença investigativa há um profundo interesse pelos acontecimentos de cada situação, quando estamos realmente interessados em algo dirigimos toda a nossa atenção para o objeto, colocamos toda a nossa energia nisso.

Quando o estado de presença investigativa está ativo estamos abertos para aprender com cada momento, há uma vivacidade em nosso olhar e há muito espaço para escutar e receber o outro.

André Oliveira Copirigth2012Yogazen

Esteja Inteiro em Cada Momento

Meditar é viver com profunda atenção cada momento. É estar profundamente consciente tanto do universo exterior quando do universo interior, por isso meditação é integração ou samadhi, um estado de unidade e de inteireza.

Estar inteiro é estar unificado, em outras palavras, é estar totalmente presente no que quer que você esteja fazendo, é estar atento a cada momento, a cada sensação, a cada sentimento e pensamento sem cair no automático ou no inconsciente.

É quando há uma percepção total do Ser, caracterizado por um estado de entrega, nesse sentido entrega não é resignação. Entrega é simplesmente aceitar e lidar com a situação que o momento apresenta, é lidar com a realidade que se apresenta diante de nós, sem fuga ou resistência.

André Oliveira Copirigth2012Yogazen

http://www.meditar2015.blogspot.com/

Um Estado de Ser

A meditação é um estado de Ser, é um estado de puro percebimento no qual não há esforço, portanto meditar não é nenhuma atividade, não é a prática de um exercício ou uma técnica. Por não ser uma atividade a meditação não é um meio para um fim, a meditação é um fim em si mesma, ela apenas é.

A meditação não é um movimento para o futuro, não visa conquistar nenhum estágio especial, não há um ideal que deva ser alcançado, não deve haver o anseio de se tornar alguma coisa ou adquirir alguma qualidade.

Na meditação não há o risco de fracasso ou sucesso porque não é algo a ser obtido ou conquistado, é uma compreensão daquilo que já somos sem tentar melhorar ou aperfeiçoar.

A meditação é todo um modo de viver onde há uma conscientização total de si mesmo, nosso olhar está voltado para a realidade que o momento apresenta, há uma percepção pura e realista da vida, uma sincronia com o que já somos, é um estado de Ser.

André Oliveira Copirigth2011Yogazen